Segala alam terjadi meliputi manusia dan benda yang hidup maupun mati. Dan apa yang terjadi padaku pula yang akan mempengaruhi alam sekitarku. Maka, disini aku akan berbagi apa yang ku rasa, fikir, alami, dan ingin bagikan. Aku hanya ingin berbagi :) -K-

Sabtu, 09 Juli 2011

Langkah Sederhana Untuk Menjaga Tulang Punggung

Kawan . Makin kemari zaman makin banyak di temukan penyakit yang buat badan berasa kurang nyaman . Salah satu nya adalah penyakit yang berhubungan dengan tulang punggung . Nah . Ada artikel menarik dari temen ku yang aku dapat izin coppas untuk di share nih . Kebetulan karena aku ikut kegiatan yang cukup lumayan berefek langsung ke tubuh makanya aku suka cari ifo kesehatan tubuh .

Nah . Dari judul aja kalian udah liat kan . Ini adalah langkan buat ngejaga tulang punggung kalian untuk tetap sehat . hehehe . Lets check it out . Lakukan langkah-langkah sederhana dibawah ini untuk menjaga kondisi punggung dalam posisi idealnya :
  1. Berdiri dengan salah satu kaki didepan dan dengkul sedikit ditekuk dapat menghilangkan tekanan pada bagian bawah punggung.
  2. Duduk dengan posisi lutut lebih tinggi dari pinggang ( misalnya meletakkan kaki pada sanggahan kaki) merupakan cara yang bagus untuk menyokong bagian bawah punggung. 
  3. Meraih sesuatu yang lebih tinggi dari batas bahu, sebaiknya dilakukan dengan berdiri disuatu objek (kursi/meja)
  4. Saat memindahkan barang-barang berat, mendorong lebih baik dari pada menarik. Gunakan tangan dan kaki untuk mulai mendorong. Bila anda terpaksa harus membawa benda-benda berat, usahakan minta bantuan kepada orang lain agar dapat meringankan beban benda tersebut.
  5. Mengangkat sesuatu dari bawah, sebaiknya dilakukan dengan cara meletakkan salah satu lutut kebawah lantai sedekat mungkin dengan objek yang ingin diangkat. Ambil benda tersebut dengan kedua tangan dan pastikan objek tersebut dekat dengan tubuh anda. Ingat gunakan kekuatan kaki pada saat ingin mengangkat benda tersebut.
  6. Tidur dengan posisi terlentang memerikan beban pada punggung sampai dengan 55 pon atau kurang lebih 24,948 kilo pada punggung. Meletakkan bantal diantara kaki, dapat memotong beban tersebut sampai setengahnya!. Tidur menghadap kesamping sambil meletakkan bantal diatara kaki juga dapat mengurangi beban.
  7. Berat tambahan pada punggung, dapat membuat punggung menjadi tegang dan mudah cidera. Beban paling ideal bagi punggung adalah 10 pon atau kurang lebih 4,536 kilo. Pastikan anda tidak membawa beban lebih berat dari angka tersebut.
  8. Berhenti merokok, perokok lebih mudah terserang sakit punggung karena nikotin dapat menghambat peredaran darah ke invertebral disc / bantalan diantara segmen yang menyusun rangkaian tulang belakang.
  9. Cidera ringan pada punggung dapat diatasi dengan peregangan ringan dan icing (mengompres bagian yang sakit dengan es).
Semoga ini info bisa nambah pengetahuan tentang kesehatan kalian yah :D

Kamis, 07 Juli 2011

Mimpi Ku Gambaran Yang Nyata

tuhan . apa maksud dari mimpi mu kali ini . mimpi ini tidak kalah menyesak ka nya di banding mimpi saat kau perlihatkanaku tsunami di depan mata ku . saat neraka dengan kengerian berada sejengkal di hadap ku . dan kemaarin . saat orang yang ku sayang menunjukan hal yang tak pernah ku lihat sebelum nya . sungguh menyakit kan . sesak rasa nya .

berawal dari keinginanku untuk mengunjungi rumah tempat aku di besarkan dulu yang berlokasi di ciputat tanggrang . aku pergi ke sana bersama beberapa sahabat ku . sesampai nya di sana aku pun meminta izin pada orang yang menempati rumah itu sekarang untuk sekedar beristirahat sejenak sebelum kembali beranjak untuk ke perjalanan selanjutnya (padahal sebenarnya sehabis itu aku ingin pulang) .

di temani mia sahabat ku aku pun beranjak dari tempat itu . saat jalan kaki mendadak mia berucap "eh jack , lo abis dari salon kah ? gw baru nyadar . rambut lo lagi bagus tuh" . kata" itu tidak jarang mia lontarkan saat rambut ku sedang dalam tatanan yang baik . bahkan saat sedang di kelas . dan tanpa di sadari aku pergi beranjaku menyusuri gang rumah ku itu menuju jalan raya . ternyata sontak aku melihat teman ku saat di kelas 2 sma yang yah sebut saja inka sapto aubrey dan ani . mereka mendadak lari seolah sedang lomba .

aku yang saat itu sedang sedikit kurang enak badan pun hanya bisa minta mereka menunggu ku saat di ujung jalan (walau tampak nya mereka seperti tidak mendengarkan) . dan amat lah aku terperanjat saat mendadak ada tangan yang tidak asing menutup mata dam mulut ku , aku pun mencoba membuka nya . TUHAN . terpearnjat lah aku saat orang yang ku menjadi pujaan hati ku yang sayangi yang beru saja kemarin masuki mimpi ku untuk pertama kali nya ada di hadapku lagi (walau ini juga mimpi) . dan yang lebih kaget nya . kali ini dia memperlakukan ku seperti kami sudah sangat dekat dan saling mengenal . saat ku tanya mengapa dia begitu . dia menjawab karena aku istri nya yang dia rindukan .

kaget bukan kepala . aku merasa bahagia dalam hati yang amat sangat . tapi rasa senang itu bukan karena dia menjai milik ku seperti yang kuingin kan . di alam mimpi ini yang ku rasakan berbda . lebih seperti aku merindukan dia yang lama tak ku jumpai . tertambah dia memanja kan ku dan mengajak ku bercanda saat di jalan itu . bahkan dia menggendong ku sampai ke ujung jalan . dan saat aku mau mengenalkan pria pujaan ku ini pada teman" ku . mereka tiada . seperti sungguhan mereka mengajak ku untuk lomba lari dan secepatnya sampai tujuan . 

aku pun pulang bersama dia , benar" seperti wanita yang sedang di mabuk asmara . sungguh aku merindukannya saat itu . sampai di rumah . aku mendapati di kotak sutar ku terdapat sebuah untangan berwarna hijau . WOW . ternyata itu merupakan undangan sebuah pentas seni kolosal . di sana aku bebas mengundang teman" yang aku kehendaki . dan aku pun mengajak beberapa teman kelas ku saat kelas 2 kemarin . aku duduk di lantai 3 di sebuah gedung yang sangat megah . masih jelas di bayangan ku gedung itu memiliki fasilitas yang memadai . mampu kulihat dari lantai 3 itu banyak artis bersolek dengan gaun indah nya dan bernyanyi . beberapa sahabat ku dari parkour pun ada di sana . 

di lantai 3 itu lebih mirip seperti tempat duduk VIP saat kita ingin menonton opra sabun . dari sana kita melihat ke tengah . maka akan nampak lantai baawah atau lantai 2 . tempat di mana kita akan melihat para bocah" SD yang sedang bernyanyi merayakan kelulusan mereka sekaligus pentas acara perpisahan sekolah . nuamsa gelap remang yang di dominasi warna oranye dan ungu menciptakan evek yang megah . sangat ku nikmati pesta itu sampai aku tiba" terbayang hal yang mengerikan yang membuat ku ingin pulang . 

aku membayangkan tiba" gedung itu terbakar . hancur dan roboh .  mengerikan sungguh . dan aku pun langsung izin untuk duluan pada teman" sekelas ku yang duduk di samping ku . ternyta teman ku (sebut lah namanya inka) sedang melenfon seseorang . dan di sana aku mendengar dia berucap "kangen muach muach muach" dengan garis wajah nya yang menampakkan rasa gemes dengan di sebelah nya ada teman ku juga (sebut lah aubrey) yang turut penasaran . 

daat aku melewati mereka aku terjatuh .  seolah terpeleset aku pun bangkit dan merasa ada hal yang aneh . lantai gedung itu seperti miring dan kramik nya sedikit retak . aku poun sejenak berfikir dan mulai beranjak dari tempat itu . inka dan aubrey ku sahuti tapi mereka tetap dengan telfon itu . aku pun berlalu . keluar dari puntu besar di lantai 3 aku terperanjat . ku temukan lorong tang besar . tua dan usang . di langit" nya banyak sekali pipa" besar menempel seperti yang tergambar di filem titanic saat rose sedang mencari 'alat' untuk membuka borgol 'jack' . 

suasana ruangan itu sejenak membuat ku sesak . dan aku tekan kan sekali lagi . ini sunguh nyata . penggambaran visualisasi nya tidak terbentuk seperti mimpi . ruangan yang redup nyaris gelap itu berwaena kan abu" nyatembok yang mulai nampak usang dengan lampu yang redup berwarna hijau . ngeri mungkin jika kamu yang membaja ada di sisi ku saan itu . diam ku pun ku hentikan . di tiap sisi ku cari pintu tempat lift berasa . aku susuri lorong itu sepanjang 30M sampai akhirnya ku temukan sebuah pintu yang terbelah dua layaknya lift pada umumnya . pintu itu menunjukan lantau 2 . sejadinya aku menekan tombol bawah untk agar lift itu terbuka di hadapan ku . makin sesak menjadikan aku merasa takut . aku makin takut jika tempat yang sedang ku injak kan itu mengalami hal yang buruk . 

lift pun terbuka . segera aku masuk . saat itu pula lah aku terperanjat , pintu lift yang hanya seperti pintu standart pada umumnya . saat ku masuki . lift itu seperti memiliki kapasitas 100-200 orang . sebuah tempat menampuny yang teramat besar . saat ku sadari pintu tertutup sesegera mungkin aku berpindah dan mencari tombol yang ada . dan ternyata di balik didnding yang ku sendiri itu adalah sebuah pintu lagi yang ternyata serba serbi  tombol nya berada di sana . tombol menuju lantai dasar pun ku tekan . 

lift itu memiliki ruangan dengan cat abu" nyarispudang namun dengan lampu neon besar yang masih cukup terang . saat aku mengamati ruangan . ntah mengapa pijakan ku mulai goyah . lift itu seperti bergerak makin kencang . seolah aku berada di ketinggian puncak menara yang ingin turun ke lantau dasar . dan yang parah nya lagi . lift ini seperti kapsul . dia terhenti dan terbuka di setiap lantai yang di lewati nya .

seperti seorang yang penasaran . aku pun tentu melihat ada apa di luar saat pintu itu terbuka . aku melihat dari pintu sebelah kiri . pintu tempat aku memasui lift itu . dan aneh nya pintu itu hanya terbuka setengah dan pintu nya pun agak macet . histeris bukan kepala saat ku paksa buka pintu itu mendadak lift nya pun mulai bergerak lagi dan pintu nya tidak tertutup . aku pun yang berasa takut hanya berdiri di tembok yang ada diantara ke 2 pintu itu dan berpegangan erat . tak di nyana ternyata lift itu bergerak selain ke atas dan ke bawah namun juga ke samping seperti lift yang menghubungkan dunia nyata dengan kantor kementrian sihir  yang ada di harry potter movie . sungguh rasanya takut . sesak . dan merasa mau sudah di depan mata . 

dan entah mengapa dan bagaimana . saat lift itu berhenti seolah di bajak . banyak orang di sana yang memakai baju berwarna ungu memohon agar aku membiarkan mereka memasuki lift itu . lift itu pun ku matikan fungsi dari dalam dan aku keluar sejenak . KAGET !! ya . itu yang aku rasakan saat tau lift ku itu berhenti di tengah ruangan kosong dam menggantung hanya dengan satu tali utama dan 4 tali penggerak . dan mereka yang memohon berada di pinggiran tembok  yang hanya tersisa sedikit lantai . 

mereka pun ku suruh melompat sejauh mungkin untuk mencapai lift ini . orang pertama mendarat dengan amat kencang hingga membuat lift sedikit goyah dan agak turun . tali nya pun seperti goyah . dan entah kenapa . harus ada 2 orang yang memegang tali untuk keseimbangan lift itu . orang yang baru saja tiba ku suruh memegang tali di tengah dan aku memegang tapi di pinggir dekat pintu masuk . lalu ku biarkan mereka yang lain terus untuk meloncat menuju lift ini pinggiran lantai yang seperti teras kecil untuk masuk ke lift . 

tak lamau dari itu . ada seorang pria tinggi jangkung jang ingin melompat masuk . namun di rasa tali tengah mulai kehilangan keseimbangan . aku meminta salah satu orang yang berada di dalam untuk menggantikan ku memegang tali pinggir ini . aku pun menggantikan posisi si pemegang tali tengah lalu ku beri aba" untuk si pria jangkung itu lompat masuk . aku sempat kehilangan keseimbangan sampai aku terjatuh ke pinggi . mereka tersontak kaget karena lift pun ikut bergerak turun . tapi aku bersyukur dengan postur tubuh ku yang tidak terbilang pendek ini . kaki ku menyentuh dasar .

aku pun sempat berkata apa aku akan selamat . apa harus aku mengoebankan diri ku saat kapasitas lift penuh karna jujur saja mereka yang di atas sana tetap berusaha melompat memasuki lift saat aku masih menginjakkan dasar yang posisinya aku siap terjatuh . tapi beruntung pria jangkung itu berusaha menarik ku dengan dia memegang tali tengah bagian atas dan menarik tali yang tetap ku pegang . dia menggantikan aku dan biarkan aku istirahat .

lift itu pun nyaris penuh dan kami berusaha untuk menyiaskan ruang . bebar saja . saat mencoba untuk turun ke lantai di bawah  . di perjalanan ada seseorang yang mengatakan ada bayi angelica yang terjebak di sana dengan di lantau itu berisikan anak SD yang juga ingin keluar karena sudah panik . dan saat pintu lift terbuka . dati tombol dalam pun kamu berusaha menahan agar pintu bayi angelica tetap terbuka . aku berdiri di ujung pintu untuk menjangkaunya sampai tiba" kerumunan anak SD datang ingin memasuki lift dan mungkin tidak akan memperdulikan kondisi bayi angelica yang kecil dan lemah itu . 

anak SD itu semua terdiam saat ada orang di belakang ku yang berusaha menyuruh meka untuk sabar . bayi angelice pun ku bangun kan dan ku suruh dia untuk merangkak sebisa nya sambil tangan ku terus berusaha untuk menggapai nya . terpesona aku melihat bayi bermata dan berpakaian biru itu berusaha merangkak mendekati ku dengan mata nya yang seperti masih mengantuk mencoba berusaha mendapati pelukan ibu nya . saat ku dapatkan dia . ku pinta agar para bocah SD itu masuk secara perlahan . dan sungguh tak tega aku saat harus meninggalkan beberapa dari mereka yang masih ada di sana karena kapasitas lift yang sudah tidak mungkin menampung lagi . 

saat sampai di lantai dasar pun lift itu seperti terbanting dan aku tau di saat itu juga lift itu sudah tidak mungkin lagi untuk naik ke atas . ku buka pintu lift itu dan benar saja . bangunan itu sudah beberapa nya runtuh dan siap untuk roboh . di tambah kobaran api di sekeliling nya . aku dan yang lain pun berlari berusaha keluar dari gedung yang ternyata di luar sudah samai orang berlarian dan mobil" pemadam kebakaran sudah berusaha memadamkan gedung yang ternyata merupakan sebuah menara Bog Ben yang ada di london . 

dengan secepat nya aku berlari menuju mobol pemadam kebarakar untuk menyuruh meerka segera menaikan tangga ke lantai 3 dan 4 karna di sana lah banyak orang yang masih terjebak bahkan mungkin terkunci . biarkan mereka yang di lantai 1 dan 2 karna bisa mengguanakn tangga darurat . mungkin terkesan tega namun di lantai 1 dan 2 api belum sebesar di lantai 3 dan 4 . 

di saat aku sedang berusaha meyakin kan para petugas . sesak yang ku rasa makin menjadi . tiba" aku mencium bau yang aneh . dan kala itu pula aku tersadar dari mimpi ku dan ku melihat ada orang masuk dan melintasi kamar ku . TANTE !! dalam hati ku pun tersadar dan aku pun bangun dan segera mengunci rapat kamar ku seperti sedia kala . ku buka laptop dan ku tulis semua mimpi ku ini . tiada maksud apa" . aku hanya ingin agar 1 dantara mimpi aneh ku yang menyesakan bisa ku baca lagi suatu saat nanti . hehehe .